O QUE SÃO IVAS?

IVAS é a sigla para Infecções das Vias Aéreas Superiores. Em uma linguagem simples, são as infecções que atingem a parte de cima do nosso sistema respiratório. Imagine que o seu sistema respiratório é como uma casa:

• As IVAS são problemas que acontecem nos “cômodos” de entrada: o nariz, os seios da face (aquelas cavidades ao redor do nariz), a garganta e os ouvidos.
  
  

  São os famosos e incômodos:

• Resfriado

• Sinusite
• Faringite/amigdalite: dor de garganta
• Laringite: normalmente acomete a voz
• Otite: infecção de ouvido
  
  

O que causa?

Na grande maioria das vezes (em 8 a 9 de cada 10 casos), são vírus que pegamos de outras pessoas, principalmente pelo ar, quando alguém tosse ou espirra, ou por aperto de mão e em superfícies contaminadas.

Por que são tão comuns no nosso inverno na Grande Florianópolis?

Por mais que as pessoas associem ao frio, ele não tem nada a ver diretamente com a situação. No outono e inverno da nossa região, é natural que as pessoas se juntem mais em ambientes fechados para se proteger do frio, da umidade e do vento. Esses ambientes, com pouca ventilação, são o cenário ideal para a transmissão desses vírus de uma pessoa para outra.

Quando procurar ajuda?

PROCURE ATENDIMENTO, prioritariamente por teleconsulta, se apresentar:

• Febre baixa (38°C) que dura mais de 48 horas.
• Dor de garganta muito forte a ponto de dificultar engolir líquidos ou saliva.
• Tosse com catarro amarelado ou esverdeado persistente e com uma quantidade considerável.
• Coriza (nariz escorrendo) que não melhora depois de 7 dias seguidos.
• Dor de ouvido que não passa.
  
  

PROCURE ATENDIMENTO URGENTE (Pronto-Socorro), prioritariamente presencial, se apresentar:

• Febre alta (acima de 39°C) que não melhora com os medicamentos de rotina.
• Dificuldade para respirar ou sensação de falta de ar.
• Dor ou aperto no peito.
• Confusão mental, tontura forte ou prostração extrema (não consegue sair da cama).
• Vômitos persistentes que impedem a ingestão de líquidos.

QUANDO ADOTAR APENAS MEDIDAS DE AUTOCUIDADO

Se os seus sintomas são leves, como um pouco de nariz escorrendo, espirros, tosse produtiva, mas com pouco catarro, tosse seca ou uma dor de garganta, e você NÃO apresenta nenhum dos sinais de alarme como os listados acima, os cuidados em casa são geralmente suficientes.

MEDIDAS DE AUTOCUIDADO ESSENCIAIS

Quando os sintomas são leves (sem febre ou outros sinais de alarme), seu corpo precisa de suporte para se recuperar. Siga estes 4 pilares:

1.  REPOUSO RELATIVO
   • Durma bem e evite esforços físicos.
   • Por quê? Seu corpo direciona energia para combater o vírus. O Sono noturno é o mais recomendado para o processo de melhoria, ao contrário do que muitos pensam durante o dia manter o corpo ativo ajuda mais no processo de cura, só é preciso evitar esforços físicos muito intensos.
     
     

1.  HIDRATAÇÃO
   • Beba muita água, água de coco, sucos naturais e chás claros.
   • Evite bebidas alcoólicas e com cafeína em excesso.
   • Por quê? A hidratação afina o catarro e repõe líquidos perdidos, além de ser uma das chaves da saúde.
     
     

1.  ALIMENTAÇÃO LEVE
   • Coma sopas, frutas (ricas em vitamina C) e legumes cozidos.
   • Evite frituras, comidas gordurosas e industrializadas.
   • Por quê? Nutrientes fortalecem a imunidade sem sobrecarregar a digestão.
     
     

1.  ALÍVIO DOS SINTOMAS
   • Se nariz entupido: Lavagem nasal com soro fisiológico (a medida mais importante).
   • Se dor de garganta: Gargarejo com água morna e sal.
   • Se tosse: Inalar vapor de água quente para fluidificar as secreções.
     
     

MÉTODOS DE PREVENÇÃO: A REGRA DOS 3 C

Proteger-se das IVAS é um hábito que pode ser facilmente incorporado à sua rotina. Lembre-se da Regra dos 3 C: Clean (Limpeza), Cover (Cobertura), Crowd (Multidão).

1. CLEAN – LIMPEZA (A Base Tudo)
   A maioria dos vírus e bactérias se espalha pelas mãos e por superfícies contaminadas.

• Lave as Mãos com Sabão: Esfregue bem por pelo menos 20 segundos, especialmente antes de comer, após usar o banheiro e ao chegar em casa ou no trabalho.
• Use Álcool Gel 70%: Quando não puder lavar as mãos, o álcool gel é um grande aliado. Tenha um sempre à mão.
• Mantenha o Ambiente Limpo: Limpe com frequência as superfícies que são tocadas por muitas pessoas, como: maçanetas, corrimãos, teclados, celulares e telefones.
• Ventile os Ambientes: Deixe o ar circular! Abra as janelas por 15 minutos, pelo menos duas vezes ao dia. Ambientes arejados dispersam os vírus.
  
  

2. COVER – COBERTURA (Proteja-se e Proteja os Outros)
   A transmissão acontece por gotículas no ar quando uma pessoa tosse, espirra ou fala.

• Etiqueta da Tosse e do Espirro: Use a parte interna do cotovelo para cobrir nariz e boca ao tossir ou espirrar. NUNCA use as mãos.
• Use Máscara em Situações de Risco: Em ambientes fechados, aglomerados (como ônibus lotados) ou se você estiver com sintomas, a máscara é uma barreira física eficaz.
• Mantenha a Vacinação em Dia: As vacinas são uma forma de “treinar” o nosso sistema imunológico. Tome anualmente a vacina da Gripe (Influenza) e mantenha em dia a vacina contra a COVID-19. Elas previnem as formas graves da doença.
  
  

3. CROWD – MULTIDÃO (Evite Aglomerações) Quanto mais pessoas em um espaço, maior a chance de encontrar alguém doente e se contaminar.

• Evite Locais Muito Cheios: Prefira fazer compras em horários de menor movimento e evite eventos em espaços fechados e mal ventilados quando as taxas de infecção respiratória estiverem altas.
• Mantenha Distanciamento: Em filas ou transportes públicos, tente manter uma distância segura das outras pessoas.
• Prefira Reuniões Virtuais: Quando possível, opte por encontros online no lugar de reuniões presenciais em salas fechadas.