Como a tecnologia pode ajudar você a cuidar da sua saúde diariamente 

Como a tecnologia pode ajudar no seu dia a dia 

1. Monitoramento contínuo com dispositivos vestíveis

Os dispositivos vestíveis, ou wearables, são tecnologias que podem ser usadas no corpo, como relógios, pulseiras, anéis e até roupas inteligentes. Eles coletam dados em tempo real sobre o corpo e o ambiente, permitindo um acompanhamento contínuo da saúde e do bem-estar. 

Principais tipos de wearables e suas funções 

• Smartwatches (relógios inteligentes): monitoram batimentos cardíacos, passos, calorias gastas, qualidade do sono, níveis de estresse e até ECG (eletrocardiograma), como o Apple Watch e o Galaxy Watch. 

• Pulseiras fitness: mais simples e acessíveis, como a Mi Band, focam em contagem de passos, sono e frequência cardíaca. 

• Anéis inteligentes: como o Oura Ring ou o Samsung Galaxy Ring, medem sono, temperatura corporal e recuperação física. 

Benefícios dos wearables para a saúde 

• Prevenção e detecção precoce: alertas sobre alterações cardíacas, padrões de sono irregulares ou níveis de oxigênio no sangue podem indicar problemas antes mesmo dos sintomas aparecerem. 

• Promoção de hábitos saudáveis: lembretes para se movimentar, beber água ou tomar medicamentos ajudam a manter uma rotina equilibrada. 

• Autonomia e personalização: os dados coletados permitem decisões mais informadas sobre saúde e estilo de vida, além de facilitar o acompanhamento médico. 

2. Alimentação e nutrição mais conscientes

A alimentação é um dos pilares fundamentais da saúde. Ter uma nutrição mais consciente vai muito além de contar calorias, trata-se de entender o que você consome, como isso afeta seu corpo e como suas escolhas alimentares impactam sua energia, imunidade, humor e até a prevenção de doenças. A tecnologia também pode ser uma aliada poderosa nessa hora. Diversos aplicativos ajudam a registrar refeições, calcular calorias, acompanhar nutrientes e até sugerir cardápios personalizados.  

Principais aplicativos de nutrição e seus benefícios 

• MyFitnessPal: um dos mais populares, permite registrar refeições, escanear códigos de barras de alimentos e acompanhar calorias e macronutrientes. Ideal para quem quer perder peso ou manter uma dieta equilibrada. 

• FatSecret: conta com diário alimentar, leitor de código de barras e integração com outros apps de saúde. Também oferece uma comunidade para troca de experiências. 

• YAZIO: focado em contagem de calorias e jejum intermitente, com planos personalizados e receitas saudáveis. 

• Dieta e Saúde: baseado na dieta dos pontos, oferece sugestões de substituições saudáveis e acompanhamento de peso. 

• NutriSoft: um app completo que monitora alimentação, sono, hidratação e atividade física, ideal para quem busca uma visão holística da saúde. 

Esses aplicativos ajudam a criar consciência alimentar, facilitam o planejamento de refeições e promovem escolhas mais saudáveis no dia a dia. 

3. Atividade física com mais motivação

A tecnologia também atua como uma espécie de “personal trainer digital”. Aplicativos de treino, vídeos interativos e sensores de movimento ajudam a manter a disciplina e a evolução nos exercícios físicos. Além disso, o feedback em tempo real e os desafios gamificados aumentam a motivação e o engajamento. 

A prática regular de exercícios é essencial para a saúde física e mental, e os aplicativos de atividade física têm se mostrado grandes aliados para manter a motivação e a disciplina. 

Benefícios dos apps de treino 

• Acessibilidade: permitem treinar em casa, na academia ou ao ar livre, com planos adaptáveis à sua rotina. 

• Personalização: muitos apps oferecem treinos sob medida, com base em objetivos como emagrecimento, ganho de massa ou melhora do condicionamento. 

• Motivação contínua: recursos como desafios, metas diárias, feedback em tempo real e integração com redes sociais aumentam o engajamento. 

Conheça alguns aplicativos para transformar seus treinos 

• Nike Training Club: oferece treinos guiados por atletas renomados, com foco em força, resistência, mobilidade e yoga. 

• Strava: ideal para corrida e ciclismo, com rastreamento por GPS, desafios mensais e uma comunidade ativa para compartilhar conquistas. 

• Sworkit: funciona como um personal trainer digital, com vídeos explicativos e treinos de 5 a 60 minutos. 

• Adidas Running: acompanha desempenho em tempo real, oferece planos de treino e desafios virtuais. 

• Couch to 5K: perfeito para iniciantes, com planos progressivos para quem quer começar a correr. 

• Google Fit: Desenvolvido em parceria com a OMS e a AHA, é um app completo para quem quer cuidar da saúde de forma ativa, contando com recursos inovadores e metas personalizáveis. Além disso, ele também se integra a dispositivos vestíveis e outros aplicativos como Strava. 

Esses apps ajudam a transformar o exercício em um hábito prazeroso e sustentável, promovendo saúde e bem-estar de forma prática. 

4. Telemedicina e acesso facilitado a profissionais

Com a popularização da telemedicina, é possível realizar consultas médicas sem sair de casa. Com ela, você pode: 

• Fazer consultas sem sair de casa; 

• Receber prescrições válidas em todo o Brasil; 

• Obter orientações em momentos de urgência; 

• Consultar com psicólogos, nutricionistas e outras especialidades. 

Isso é especialmente útil para quem tem uma rotina corrida ou mora em regiões com acesso limitado a serviços de saúde. 

Com a plataforma Telamed, por exemplo, você pode se consultar com enfermeiros, fazer triagem com inteligência artificia, conversar com médicos e especialistas, 24 horas por dia, por vídeo, chat ou telefone, de onde estiver. Isso reduz o tempo de espera, evita deslocamentos e ainda garante suporte humanizado sempre que precisar.

É tecnologia para cuidar da saúde com praticidade, agilidade e acolhimento. 

5. Doenças crônicas também podem ser controladas com a ajuda de aplicativos 

As doenças crônicas, como diabetes, hipertensão, colesterol alto e doenças respiratórias, afetam milhões de pessoas no Brasil e no mundo. Elas exigem monitoramento contínuo, disciplina no tratamento e mudanças no estilo de vida. A boa notícia é que a tecnologia tem se mostrado uma aliada poderosa nesse processo, oferecendo ferramentas que promovem mais autonomia, controle e qualidade de vida. 

Por que o monitoramento é tão importante? 

O acompanhamento regular de sinais vitais, sintomas e hábitos diários permite: 

• Identificar alterações precoces, antes que se tornem complicações graves; 

• Ajustar tratamentos com mais precisão, com base em dados reais; 

• Evitar internações e emergências, por meio da prevenção e do controle; 

• Promover o autocuidado, com mais consciência e responsabilidade sobre a própria saúde. 

Segundo o Journal of Medical Internet Research (2023), o uso de aplicativos voltados à saúde pode aumentar em até 20% a adesão ao tratamento entre pessoas com doenças crônicas. Isso significa mais segurança, menos esquecimentos e melhores resultados clínicos. 

Selecionamos alguns apps gratuitos e eficazes que ainda não foram citados anteriormente, mas que podem fazer a diferença na sua rotina de cuidados: 

• Elfie App: Indicado para o controle de hipertensão, diabetes e colesterol alto, o Elfie oferece registro diário de medições, alertas de medicação e metas de saúde personalizadas. Ele também conta com um sistema de recompensas que incentiva o acompanhamento contínuo da saúde.  

• Glic – Controle de Diabetes: o Glic é um app robusto para facilitar o tratamento da diabetes. Ele também auxilia na gestão diária da doença, contando com recursos para monitoramento e educação em saúde. 

• Medisafe: é um organizador de medicamentos que envia lembretes para que você não perca nenhum horário importante ou dosagem correta. Também permite o compartilhamento com familiares ou cuidadores e oferece recursos para controle de pressão arterial, glicemia e outras condições. 

• Insight Timer: A saúde mental também merece atenção. O Insight Timer é um dos maiores apps gratuitos de meditação do mundo, premiado como o “App do Ano” pela revista TIME.   É um ótimo aliado no controle da ansiedade, da insônia e do estresse crônico.